Cukier –  to on odpowiada za zbędne kilogramy

                  Rozpoczęcie zdrowego stylu życia oraz zmiana nawyków żywieniowych czy też przejście na dietę łączy się ze zdecydowaną redukcją cukru. Cukier znajduje się w wielu produktach spożywczych, a wśród najpopularniejszych wyróżniamy czekolady, batony, ciastka, ciasta, drożdżówki, rogaliki, gofry, lody oraz napoje gazowane.

Wymienione zostały wszystkie smakołyki, które jednakże powodują bardzo szybki przyrost masy tłuszczowej, a dla osób, które starają się schudnąć uniemożliwiają wypracowanie wymarzonej sylwetki. Osoba, która spożywała regularnie cukier odstawienie go będzie traktowała tak samo ciężko jak narkoman żegnający się z narkotykiem.

Szokujące, a jak bardzo prawdziwe! Cukier oddziałuje bezpośrednio na mózg człowieka, dzięki czemu tak ciężko jest się od niego odzwyczaić. Jednakże nie jest to niemożliwe, oto kilka wskazówek, aby ułatwić sobie tą ciężko i długą batalię.

Przyjmuje się, że organizm ludzki potrzebuje minimum miesiąca, a czasem nawet dwóch, aby przestać usilnie domagać się produktów spożywczych zawierających duże ilości cukru. Po pierwsze nie wolno chodzić na zakupu spożywcze z pustym żołądkiem, gdyż wtedy zostają wkładane do wózka kaloryczne, tuczące produkty, w tym zawierające duże ilości cukru.

Po drugie, należy zapoznać rodzinę oraz przyjaciół z nowymi założeniami, które wprowadziła w swoje życie osoba na diecie. Najlepiej, aby rodzina wspierała i sama zrezygnowała z produktów tego typu, jednakże jeśli nie mają oni na to ochoty, warto chociażby, aby uszanowali wolę osoby na diecie i nie utrudniali jej i tak niełatwych dni.

Warto poprosić, aby słodycze były schowane w miejscu o którym dana osoba nie ma pojęcia oraz nie były spożywane na oczach osoby odchudzającej się. Pierwsze dni bez cukru będą szczególnie ciężkie, gdyż może się to objawiać wahaniami nastroju, złym samopoczuciem, bólem głowy, zniechęceniem, słabością i innymi dolegliwościami, które jednakże po kilku dniach nie będą już tak uciążliwe. A przyjdzie dzień, gdy te wspomnienia wywołają uśmiech na twarzy.

Podstawowe zasady dla pragnących schudnąć

                      W pierwszej kolejności warto zaznaczyć, ze magiczne sposoby na zrzucenie wagi nie istnieją, a więc nie warto przeszukiwać Internetu w poszukiwaniu herbatek odchudzających czy też tabletek. Specyfiki tego rodzaju są niezdrowe, sporo kosztują, a nie przyniosą żadnych pozytywnych efektów.

Odchudzanie jest procesem powolnym, gdzie należy uzbroić się w cierpliwość. Pierwsza zasada dla osób pragnących pozbyć się tłuszczyku polega na spożywaniu dużej ilości małych posiłków, które powinny zawierać jak najwięcej błonnika. Ile posiłków? 4,5, a nawet 6, jeśli dana osoba wcześnie wstaje i późno kładzie się spać.

Jednakże tutaj nie można tego źle zinterpretować, a więc nie powinno się zjadać 3 razy dziennie schabowego z ziemniakami, gdyż są to raczej małe, lekkie posiłki. Za przykład może posłużyć zjedzenie owsianki z owocami na śniadanie, warzywa na przekąskę, zupa warzywna z dodatkiem kurczaka na obiad, owoce z jogurtem na podwieczorek, a grillowana rybka z warzywami oraz ryżem na kolację.

To tylko prosty przykład menu, który jednakże pokazuje, że mało, zdrowo oraz często znaczy lepiej. Kolejną radą jest spożywanie dużej ilości wody, minimum dwóch litrów każdego dnia, gdyż w bardzo wielu sytuacjach ludzie sięgają po jedzenie, gdyż myślą, że są głodni, a tak naprawdę to chce im się pić. Jeśli już mowa o wodzie to polecamy spróbowanie picia jednej szklanki wody z cytryną na czczo, która pobudza organizm do działania oraz poprawia metabolizm.

Nie powinno się również spożywać alkoholu, jak wiadomo został on stworzony dla ludzi, jednakże osoby, które pragną zachować szczupłą sylwetkę lub są w drodze do jej osiągnięcia muszą pożegnać się z napojami alkoholowymi. Jest to związane z ich wysoką kalorycznością, a oprócz tego z posiłkami oraz przekąskami, które są do nich spożywane.

Aby spalić jedno piwo trzeba by przez godzinę ćwiczyć na siłowni, a spożyte do niego chrupki do dodatkowe 30 minut. Dlatego alkohol i dieta nie idą ze sobą w parze.